Kategoria : Co jeść

Upieczona zupa z batata

Upieczona zupa z batata

Upiekłam ostatnio zupę więc postanowiłam, że się pochwalę przepisem. Wyszło naprawdę całkiem smacznie. Przyznała to nawet moja młodsza siostra Kasia co oznacza, że nie jest to jedynie subiektywna ocena Natalki 😉 Bardzo sycąca i aromatyczna, a z ekstra ciecierzycą może […]

Kategoria : Co jeść

Ciecierzyca ze szpinakiem

Ciecierzyca ze szpinakiem

Kilka prostych składników, a danie smakuje naprawdę dobrze. Ten przepis zaproponowała moja siostra Marta, która dość często dokarmia Natalkę. Jak starsza siostra zrobi obiad to zawsze jest pysznie i niezwykle aromatycznie. Musicie tego spróbować. Przygotuj: szpinak świeży lub mrożony, ciecierzycę […]

Kategoria : Co warto wiedzieć

Cześć, to ja Natalka

Cześć, to ja Natalka

Pomyślałam, że dobrym pomysłem będzie napisać na początek kilka słów o sobie. Pewnie chcecie się dowiedzieć kim jestem i po co powstaje kolejny blog o zdrowej diecie i sporcie. Już tłumaczę i mam nadzieję, że przekonam Was, że warto odwiedzać […]

Kategoria : Co ćwiczyć

Kettle – najlepszy przyjaciel kobiety

Kettle – najlepszy przyjaciel kobiety

Odważniki kulowe to ani żadna nowość, ani jedna z przemijających mód. Trening z kettlami znany jest już od ponad 300 lat.Wytłumaczę Wam dlaczego ta forma aktywności spełni oczekiwania każdej kobiety. Kiedy opowiadałam znajomym, że trenuję z kettlami, to zachodzili w […]

Kategoria : Co jeść

Pełnoziarniste ciasto z owocami

Pełnoziarniste ciasto z owocami

Wegańskie ciasto ekspresowe, idealne dla niezapowiedzianych gości. Przygotuj: mąkę gryczaną+żytnią pełnoziarnistą: 3 szklanki proszek do pieczenia: 2 łyżeczki  sodę: 1 łyżeczka ksylitol/erytrol: 1 szklanka ulubione mleko roślinne: 1,5 szklanki olej: 1/3 szklanki skórkę otartą z 1 cytryny ulubione owoce: u […]

Kategoria : Co jeść

Pasta z tofu i awokado

Pasta z tofu i awokado

Walka z tradycyjnymi kanapkami trwa. Ta pasta robi się sama i smakuje naprawdę dobrze. Sprawdzi się idealnie na śniadanie czy kolację. Spróbuj, a twoje kanapki już nigdy nie będą nudne. Przygotuj: naturalne tofu dojrzałe awokado szczypiorek rzodkiewkę  świeże chilli natkę […]

Kategoria : Co jeść

Kotlety z tofu i fasoli

Kotlety z tofu i fasoli

A na niedzielny obiad polecam kotlety z tofu i fasoli. Moc z roślin górą. Przygotuj: ugotowaną kaszę jaglaną tofu wędzone, ugotowaną (lub z puszki) czerwoną fasolę, podprażone na suchej patelni pestki słonecznika, podsmażoną na patelni czerwoną cebulę  zmielone siemię lniane […]

Kategoria : Co jeść

Czekoladowy budyń jaglany

Czekoladowy budyń jaglany

Czekoladowy budyń jaglany. Jak dla mnie bomba, bo jest w stanie zaspokoić moje czekoladowe żądze, ty też go musisz spróbować. Przygotuj (ilość na ok. 3-4 porcje): 200 g kaszy jaglanej ok. 2 szklanki mleka roślinnego (u mnie mieszanka ryżowego i […]

Kategoria : Co jeść

Ciecierzyca z warzywami

Ciecierzyca z warzywami

Obiad powstający w tempie błyskawicznym to moja specjalność. Przygotuj: cukinię pieczarki paprykę mrożony zielony groszek ciecierzycę (może być z puszki) świeży szpinak przyprawy: sos sojowy, zielona pasta curry, kmin rzymski, sok i starta skórka z limonki Na oliwie z chilli […]

Kategoria : Co jeść

Placuszki z mąki z ciecierzycy i fasoli

Placuszki z mąki z ciecierzycy i fasoli

Gdzie ja znajduję białko? A no np. w placuszkach z mąki z ciecierzycy i fasoli. Przygotuj (ilość na 8 placuszków):  szklankę mąki z ciecierzycy (150 g) puszkę czerwonej fasoli (240 g fasoli) przyprawy: sól, pieprz, chilli Do mąki dodaj wodę […]